Piccole abitudini in grado di migliorare la nostra danza

Fase 1: Instaurare un trigger automatico

Il primo passo è stabilire un trigger chiaro e specifico che avvierà automaticamente la nuova abitudine. Per esempio, "Dopo aver finito di cenare, sparecchierò immediatamente il tavolo" oppure "Quando vedo il cesto dei panni asciutti, stiro subito tre capi".

Fase 2: Rendere l'abitudine minuscola

Scegli un'azione facile e veloce. Ad esempio, non "sparecchiare tutto il tavolo", ma "sparecchiare solo il mio piatto e posate" all'inizio. Oppure non "stirare tutti i panni", ma "stirare solo una maglietta" come punto di partenza.

Fase 3: Celebrare i successi

Dopo aver sparecchiato anche solo il tuo piatto, concediti un momento di soddisfazione: "Ottimo lavoro!" o un piccolo gesto di vittoria. Allo stesso modo, dopo aver stirato anche solo un capo, congratulati con te stesso per aver compiuto il passo.

Fase 4: Espandere gradualmente

Quando sparecchiare il tuo piatto diventa automatico, passa a sparecchiare anche il bicchiere, poi le posate di tutti, fino a tutto il tavolo. Per lo stirare, da un capo passa a due, poi a tre, fino a completare l'intero cesto dei panni in modo naturale e senza resistenza.

Con questo approccio graduale, attività come sparecchiare o stirare diventeranno automatiche e non più percepite come corvée.

Per me è stato di grande ispirazione James Clear - Piccole Abitudini per Grandi Cambiamenti, lo trovate anche in formato kindle.